作者張慧慈( #小花媽)一開始即先說明這本書成書的過程，自己是長女，母親也是長女，因而她有很深刻的觀察與體會。
在過去，許多長女為了家庭生計或弟妹的發展而犧牲自己的求學或工作機會，甚至婚後仍需拿錢回娘家，成為「扶弟魔」（扶持弟弟的姐姐），這種現象在早期台灣非常普遍。
現在長女，也許不用犧牲求學機會，但從小往往也都被賦予要「懂事」、「照顧弟妹」和「認真負責」的期待。長女也漸漸內化了這些期望，認為自己「必須」或「應該」如此做。
小花媽如何發現自己有長女病？起於30歲時遭到很嚴重的職場霸凌，轉變為憂鬱症，因而去看心理諮商師，心理師一語道破：「職場是家庭的延伸。」小花媽突然明白過來，自小就覺得必須多承擔起一些責任，甚至媽媽不用說什麼，便察言觀色自動去做很多事，而這些都會延續到職場，讓自己不斷去配合他人期待。原來自己就是得了長女病。
長女從小被要求照顧弟妹，長大後，父母年老生病，也往往是成為擔負起長照責任的人。不論是照顧爸爸或是照顧媽媽，大多是長女/女兒。小花媽聽聞有些身為長女的朋友，到了父母開始需要長照時，就轉到「好請假」的工作，以便隨時可以去照顧父母，其他手足卻不會(不曾想過)這麼做。
長期習慣照顧和滿足他人需求，導致長女可能非常清楚別人的需要，卻難以說出或回應自己的需求。而長期的壓力累積、情緒負擔和不公平感，都會危害身心。
如何改變以上狀況？
小花媽認為必須鬆動結構。先選擇一個較易被鬆動的對象，與之溝通，獲得同盟後，繼而便有機會鬆動整個結構。明確劃分出責任與界限，不再讓自己承擔所有責任，才會是好的做法。
許多參加講座的讀者，也分享了自己身為長女的經歷，大家莫不心有戚戚焉。願社會能更進步，不要再給長女們戴枷鎖。